JEDNA REČENICA PROTIV TJESKOBE Može li jednostavna svakodnevna vježba zaista pomoći
Tjeskoba je jedan od najčešćih problema današnjice. Ubrzan način života stalni pritisak i neizvjesnost ostavljaju trag na mentalnom zdravlju miliona ljudi. Zato ne čudi što mnogi traže jednostavne tehnike koje mogu donijeti osjećaj mira.
Posljednjih dana pažnju privlači metoda koju opisuje ljekar tradicionalne kineske medicine dr Zhi Gang Sha. Prema njegovom učenju ponavljanje jedne kratke rečenice može pomoći čovjeku da se smiri i lakše nosi sa osjećajem tjeskobe. Ipak važno je razumjeti šta o tome kaže tradicionalna praksa a šta savremena medicina.
ŠTA TVRDI TRADICIONALNA KINESKA MEDICINA
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini emocije i unutrašnji organi međusobno su povezani.
U tom učenju srce se povezuje sa tjeskobom i depresijom jetra sa bijesom pluća sa tugom slezena sa brigom a bubrezi sa strahom.
To je dio tradicionalnog medicinskog sistema koji postoji hiljadama godina ali nije u potpunosti potvrđen savremenim naučnim istraživanjima.
MOŽE LI PONAVLJANJE REČENICE POMOĆI
Metoda preporučuje svakodnevno mirno ponavljanje afirmacije nekoliko minuta.
Sama rečenica glasi
Nalažem duši da iscijeli dušu um i tijelo i otkloni moju tjeskobu
S psihološke strane ponavljanje kratke umirujuće rečenice može djelovati slično meditaciji ili svjesnom disanju. Takve tehnike kod mnogih ljudi mogu smanjiti osjećaj napetosti usporiti disanje i pomoći da se pažnja usmjeri na sadašnji trenutak.
Međutim ne postoje kvalitetni naučni dokazi koji potvrđuju da ova konkretna rečenica sama po sebi liječi tjeskobu ili bolesti organa.
Psiholozi i psihijatri preporučuju tehnike opuštanja meditaciju vježbe disanja fizičku aktivnost kvalitetan san i psihoterapiju kao metode koje mogu pomoći kod anksioznosti.
Kod težih oblika tjeskobe potrebno je potražiti pomoć stručnjaka jer samo afirmacije ili duhovne metode nisu zamjena za medicinsko liječenje.
Drugim riječima ovakva vježba može biti dodatna podrška ali ne treba je predstavljati kao lijek.
ŠTA OBIČAN ČOVJEK TREBA RAZUMJETI
Ako vam ponavljanje ove rečenice donosi osjećaj mira nema razloga da je ne koristite kao dio svoje svakodnevne rutine.
Ali ako tjeskoba traje sedmicama ometa posao porodicu san ili svakodnevni život važno je razgovarati sa ljekarom ili psihologom.
Briga o mentalnom zdravlju nije znak slabosti nego odgovornosti prema sebi.
ZAKLJUČAK
Jednostavne tehnike opuštanja mogu pomoći mnogim ljudima da lakše prebrode stresne trenutke.
Tvrdnje tradicionalne kineske medicine o vezi emocija i organa dio su drevnog sistema liječenja ali nisu u potpunosti potvrđene savremenom naukom.
Najvažnije je pronaći metode koje vam odgovaraju uz svijest da ozbiljna tjeskoba zahtijeva stručnu pomoć i da nijedna pojedinačna rečenica ne može zamijeniti medicinsku dijagnozu ili terapiju.
Pitanja za čitaoce
Da li ste ikada koristili afirmacije ili meditaciju za smirenje
Šta vama najviše pomaže kada osjetite tjeskobu
Vjerujete li da um može uticati na zdravlje tijela
Koliko često odvojite nekoliko minuta dnevno samo za sebe
Treba li ovakve metode koristiti zajedno sa stručnom pomoći kada je potrebna
