Sunce vas ne spašava: Hiljade ljudi nesvjesno boluje zbog manjka vitamina D!
Vitamin D se često naziva “vitaminom sunca”, ali to može biti zavaravajuće. Mnogi ljudi vjeruju da im je nivo ovog vitamina siguran čim svakodnevno izlaze napolje. Nažalost, stvarnost je daleko od toga. Čak i u zemljama sa obiljem sunčeve svjetlosti, ogromna populacija pati od kroničnog nedostatka vitamina D – bez da to uopšte zna.
Ovaj moćni hormon, jer tehnički nije vitamin, igra ključnu ulogu u regulaciji imuniteta, apsorpciji kalcijuma i fosfora, održavanju zdravih kostiju i zuba, kao i u pravilnom funkcionisanju mozga. Bez dovoljno vitamina D, vaše tijelo postaje ranjivo – ne samo na viruse i bakterije, već i na hronični umor, depresiju, nesanicu, pa čak i autoimune bolesti.
Problem je što simptomi manjka dolaze podmuklo i tiho. Ljudi mjesecima ili godinama pate od gubitka energije, češćih prehlada, slabosti u mišićima ili bolova u kostima, ali ne povezuju to sa ovim deficitom. U nekim slučajevima, nedostatak vitamina D može biti povezan i sa ozbiljnijim stanjima poput osteoporoze, dijabetesa tipa 2, pa i određenih karcinoma.
Zašto je to tako ako imamo sunce? Jer proizvodnja vitamina D zavisi od mnogo faktora – vremena provedenog na suncu, UV indeksa, doba dana, boje kože, količine odjeće, zagađenja vazduha, pa čak i viška kilograma, jer se D vitamin taloži u masnom tkivu i postaje nedostupan. Takođe, stres i starije životno doba dodatno smanjuju efikasnost njegove sinteze.
Zbog svega toga, sve češće se preporučuje dodatni unos putem suplementacije – u dozama od 1000 do 4000 IJ dnevno, posebno tokom jeseni i zime. Najpouzdaniji način da znate gdje ste – jeste laboratorijska analiza 25(OH)D u krvi.
Ne dozvolite da vam sunce izmakne iz ruku – provjerite svoje nivoe i zaštitite svoj imunitet na vrijeme.
