Zaboravite tablete! Ova dnevna aktivnost ublažava hronične bolove u leđima
HODANJE KAO LIJEK ZA BOLNA LEĐA: Norveško istraživanje donosi važnu spoznaju!
U vremenu kada sve više ljudi pati od bolova u donjem dijelu leđa, norveški znanstvenici otkrivaju jednostavno, ali moćno rješenje – svakodnevno hodanje. Opsežna studija koju je provela znanstvenica Rayane Haddadj sa Norveškog univerziteta za znanost i tehnologiju donosi iznenađujuće zaključke: nije važno koliko brzo hodate, već koliko dugo.
Istraživanje, objavljeno u uglednom časopisu JAMA Network Open, analiziralo je podatke više od 11.000 odraslih osoba iz Norveške. Sudionici su nosili akcelerometre na tijelu sedam dana, što je omogućilo precizno praćenje njihovog dnevnog kretanja. Poseban fokus bio je na praćenju odnosa između količine hodanja i pojave kronične boli u donjem dijelu leđa – zdravstvenog problema koji pogađa milione ljudi širom svijeta.
Rezultati su bili jasni: osobe koje su hodale između 78 i 100 minuta dnevno imale su za 13% manji rizik od razvoja bolova u leđima, dok je kod onih koji su svakodnevno hodali više od 100 minuta rizik bio smanjen za čak 23%. Zanimljivo, brzina hodanja imala je manji utjecaj u odnosu na trajanje – što znači da čak i lagana šetnja može imati značajne zdravstvene koristi.
“Ovi rezultati potvrđuju da je trajanje hodanja ključni faktor u prevenciji kronične boli u leđima, a ne intenzitet. Naše otkriće moglo bi biti važno za buduće smjernice javnog zdravstva”, navode autori studije.
Iako moderna medicina nudi brojne tretmane za bolove u leđima, rezultati ove studije vraćaju pažnju na jednostavne, prirodne metode. Podsjećaju nas na riječi Hipokrata, koji je još prije 2.000 godina tvrdio da je hodanje najbolji lijek za čovjeka.
U doba kada većinu dana provodimo sjedeći – bilo za računalom, u autu ili ispred televizora – ova spoznaja dolazi kao snažan podsjetnik da zdravlje leži upravo u pokretu. Redovna šetnja, čak i u laganom tempu, ne samo da može olakšati postojeće tegobe, već i značajno smanjiti šanse da do njih ikada dođe.
Dakle, sljedeći put kad pomislite da preskočite šetnju – sjetite se svojih leđa. Možda im upravo tih nekoliko dodatnih koraka svaki dan može spasiti zdravlje.
