Tijelo vam vapi za ovim ljetnim voćem, a niste ni svjesni zašto!
Lubenica – slatki saveznik vašeg zdravlja: Više od osvježenja na ljetnim vrućinama
Lubenica, kraljica ljeta, nije samo ukusna i sočna poslastica koja nas rashlađuje u vrelim danima – ona je istinski prirodni saveznik zdravlja. Njena crvena, osvežavajuća unutrašnjost krije mnoštvo benefita za organizam, naročito kada su u pitanju srce, krvni pritisak i hidratacija tijela.
Osim što trenutno gasi žeđ i vraća izgubljenu energiju, lubenica je idealan izbor za one koji vode računa o svojoj liniji i zdravlju. Sadrži čak 92% vode, a vrlo malo kalorija, što je čini savršenom za ljetne dijete i detoksikaciju organizma. Ali to nije sve.
Naučno potvrđene prednosti
Najnovije istraživanje sa Univerziteta Florida State pokazalo je da lubenica ima moć da snizi visoki krvni pritisak kod gojaznih osoba, čak i u nepovoljnim vremenskim uslovima, poput hladnoće. Tokom hladnog vremena tijelo se dodatno napreže kako bi zadržalo toplotu, što uzrokuje povećanje krvnog pritiska i dodatno opterećuje srce. To, pak, povećava rizik od infarkta.
U studiji su učestvovali ispitanici s višim krvnim pritiskom, koji su tokom 12 sedmica konzumirali ekstrakt lubenice. Rezultati su pokazali značajno smanjenje pritiska na aortu i srce. Time su stručnjaci potvrdili da redovno konzumiranje lubenice može imati preventivni učinak u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.
Više od slatkog zalogaja
Lubenica je bogata antioksidansima, posebno likopenom – pigmentom koji joj daje crvenu boju, a koji se povezuje sa smanjenjem rizika od raka i srčanih bolesti. Takođe sadrži citrulin, aminokiselinu koja pomaže u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije.
Ne treba zanemariti ni to da lubenica pozitivno utiče na rad bubrega, podstiče izbacivanje toksina, smanjuje upalne procese i pomaže boljoj hidrataciji kože.
Kako je najbolje konzumirati?
Najzdravija je svježa, rashlađena i narezana na kriške. Možete je dodati i u smoothije, voćne salate ili konzumirati uz malo mente za dodatni osvježavajući efekat.
Uvrstite lubenicu u svoju svakodnevnu ljetnu ishranu – jer ne samo da će vas rashladiti, već će vam pomoći da ostanete zdravi, vitalni i puni energije.
