Jedna navika zbog koje se budiš umoran i debljaš – i dalje je svi rade!
NE UNIŠTAVAJ TIJELO PRIJE SPAVANJA: Ovo su namirnice koje moraš izbjegavati uveče!
Ako želiš miran san, zdravu probavu i tijelo bez suvišnih kilograma – vrijeme je da pogledaš šta jedeš u večernjim satima. Mnogi prave istu grešku: naveče se opuste i posegnu za brzom i masnom hranom, ne sluteći koliko to može biti pogubno za njihov organizam.
Pržena hrana, masno meso, grickalice i fast food možda djeluju kao brz i ukusan izbor za kraj dana, ali njihova cijena dolazi kasnije – u obliku poremećenog sna, teške probave i neželjenih masnih naslaga.
Zašto je masna hrana loš izbor noću?
Tijelo noću prirodno usporava sve funkcije – uključujući i probavu. Kada uneseš nešto teško i masno pred spavanje, organizam mora da radi punom parom dok bi zapravo trebao da se odmara. Rezultat? Nemiran san, buđenje noću, jutarnja tromost i umor koji ne prolazi.
Ali to nije sve.
Redovno večernje konzumiranje teške hrane vodi ka:
Usporavanju metabolizma
Povećanju masnoće u krvi
Bržem debljanju
Većem riziku od kardiovaskularnih bolesti
Koje namirnice treba izbjegavati pred spavanje?
Prženi krompirići, piletina, uštipci
Hamburgere, kebabe i druge fast food obroke
Suhomesnate proizvode s puno masnoće
Grickalice kao što su čips, flips i kokice s maslacem
Savjet:
Posljednji obrok treba biti najmanje 2–3 sata prije spavanja, lagan i lako probavljiv – poput supe, jogurta, salate ili kuhane povrćne kombinacije.
Zaključak?
Ne moraš biti nutricionista da bi napravio dobar izbor – samo prestani trovati svoje tijelo prije spavanja. Tvoje zdravlje, san i izgled će ti biti zahvalni!
