Približava se stotom rođendanu, a njegova jutarnja rutina mogla bi posramiti i mnogo mlađe ljude. Bill Kober iz engleskog Suffolka ima 98 godina, svakodnevno radi najmanje 40 sklekova, vježba pilates, a uspio je savladati i jednu od zahtjevnijih joga poza.
Kako prenose BBC i magazin People, Kober sklekove raspoređuje u dvije serije. Dvadeset napravi ujutro, a još dvadeset navečer. Ne govori o čudesnim preparatima, skupim tretmanima niti tajnim dijetama. Njegova životna filozofija stane u nekoliko riječi: ono što ne koristiš, s vremenom ćeš izgubiti.
TAJNA SKLEKA KOJA JE NASMIJALA JAVNOST
Kada su ga pitali kako u njegovim godinama uspijeva pravilno izvoditi sklekove, Kober je ponudio neobičan i slikovit savjet.
Kaže da leđa moraju ostati ravna, a mišići stražnjice čvrsto zategnuti. Zatim je objasnio da bi osoba trebala toliko snažno stisnuti stražnjicu da joj niko ne bi mogao izvući novčanicu kada bi je stavio između mišića.
Njegovo objašnjenje nasmijalo je javnost, ali iza šale se nalazi važan detalj. Prilikom izvođenja skleka tijelo bi trebalo ostati u ravnoj liniji, dok su trbušni mišići i mišići stražnjice aktivni. To smanjuje propadanje kukova i nepotrebno opterećenje donjeg dijela leđa.
Kober ne broji svaku vježbu kao profesionalni sportista. Kaže da radi dok osjeća da može, zatim ustane, odmori se i nastavi sa svojim danom.
Posebno je zanimljivo to što nije cijeli život provodio u teretani. Ozbiljnije je počeo vježbati tek u poznijim godinama, kada je shvatio da još uvijek ima snagu i pokretljivost koju ne želi izgubiti.
SA 98 GODINA SAVLADAO ZAHTJEVNU JOGA POZU
Sklekovi nisu jedino čime se ovaj vitalni Englez bavi. Redovno vježba pilates, a nedavno je uspio izvesti joga pozu poznatu kao vrana.
U toj pozi vježbač se rukama oslanja na pod, koljena postavlja na nadlaktice, a zatim obje noge podiže s tla. Za pravilno izvođenje potrebni su snažne ruke, stabilna ramena, dobra ravnoteža i jaka muskulatura trupa.
To nije jednostavan pokret ni za mnoge ljude koji su nekoliko decenija mlađi od Kobera.
Ipak, njegova forma nije nastala preko noći. Prije nego što je vježbanje postalo dio njegove svakodnevice, proveo je decenije radeći fizički zahtjevne poslove.
Dvije godine služio je vojsku, nakon čega je radio u građevinarstvu i učestvovao u izgradnji kuća. Potom je 28 godina proveo u fabrici, a radni vijek završio je kao vozač školskog autobusa.
Pokušavao je dizati tegove i trčati, ali priznaje da mu trčanje nikada nije posebno odgovaralo. Sklekovi su mu, s druge strane, postali jednostavan način da održava snagu i osjeća da lakše diše.
PREŽIVIO RAT, RADIO CIJELI ŽIVOT I NI DANAS NE MIRUJE
Bill Kober rođen je u istočnom Londonu. Tokom Drugog svjetskog rata, zajedno s braćom i sestrama, evakuiran je na selo kako bi bio udaljen od ratnih opasnosti.
Iako je odvajanje od kuće za mnoga djeca bilo teško, Kober taj period pamti kao jedno od najljepših razdoblja svog života. Zavolio je selo, farmu i rad sa životinjama, a sebe je počeo smatrati seoskim dječakom.
Otac je dvoje djece i u braku je duže od 75 godina.
Ni danas ne provodi dane samo sjedeći u kući. Volontira u lokalnom društvenom centru, izrađuje ukrasne oznake za knjige i pravi vikinške šahovske ploče. Tako istovremeno održava tijelo aktivnim, ali i ruke, koncentraciju i društvene kontakte.
Kober se nada da će sklekove nastaviti raditi i nakon stotog rođendana.
Ipak, ne tvrdi da je pronašao univerzalni recept za dug život. Kada su ga pitali u čemu je tajna njegove dugovječnosti, iskreno je odgovorio da veliku ulogu imaju dobri geni.
VJEŽBANJE POMAŽE, ALI NJEGOVA RUTINA NIJE ZA SVAKOGA
Koberov primjer pokazuje koliko redovno kretanje može značiti u starosti, ali ne treba očekivati da svaka osoba od 70, 80 ili 90 godina mora raditi desetine sklekova.
Zdravstvene preporuke naglašavaju da bi starije osobe, u skladu sa svojim mogućnostima, trebale kombinovati hodanje ili drugu aerobnu aktivnost s vježbama snage, ravnoteže i fleksibilnosti.
Pilates, joga, vježbe s vlastitom težinom i svakodnevno hodanje mogu pomoći očuvanju pokretljivosti i samostalnosti. Međutim, osobe koje dugo nisu vježbale, imaju srčane probleme, visok pritisak, bolove u zglobovima ili druge zdravstvene poteškoće trebale bi prvo razgovarati s ljekarom ili fizioterapeutom.
Nije poenta da neko preko noći pokuša kopirati Kobera i povrijedi se. Njegova prava poruka mnogo je jednostavnija.
Godine nisu razlog da čovjek potpuno prestane koristiti svoje tijelo. Nekome će to biti sklekovi i pilates, a nekome svakodnevna šetnja, ustajanje sa stolice bez pomoći ili nekoliko jednostavnih vježbi.
Bill Kober nije dokaz da vježbanje garantuje stoti rođendan. On je dokaz da ni u dubokoj starosti ne mora sve biti izgubljeno i da se snaga, ravnoteža i pokretljivost mogu čuvati mnogo duže nego što mnogi misle.
Izvori: BBC, People, Svjetska zdravstvena organizacija i NHS
