Kako pokazuju istraživanja japanskog imunologa dr. Qinga Lija i njegovih saradnika, obična šetnja kroz šumu možda nije samo ugodan bijeg od buke, telefona i svakodnevnih problema.
Boravak među drvećem povezan je sa smanjenjem pojedinih pokazatelja stresa, ali i sa promjenama u aktivnosti određenih ćelija imunološkog sistema. Ipak, odmah treba reći jasno: šuma nije bolnica, a šetnja nije lijek za ozbiljne bolesti. Ali tijelu, izgleda, prija mnogo više nego što smo mislili.
Japanci ovu praksu nazivaju shinrin-yoku, što se najčešće prevodi kao šumsko kupanje. Ne znači skidanje odjeće niti kupanje u rijeci, nego svjesno provođenje vremena u šumi: lagano hodanje, disanje, slušanje zvukova i odvajanje od gradske gužve.
Dok čovjek hoda među stablima, ne ulazi u njega nikakva čarolija. Ulaze zrak, mirisi i prirodni spojevi koje biljke otpuštaju u okolinu.
DRVEĆE NE GOVORI, ALI ŠALJE HEMIJSKE PORUKE
Biljke i drveće proizvode hlapljive organske spojeve poznate kao fitoncidi. Među njima su i supstance poput alfa-pinena i beta-pinena, koje daju karakterističan miris borovima i drugom drveću.
Drveće ih ne proizvodi da bi liječilo ljude, nego kao dio vlastite zaštite od gljivica, bakterija i drugih prijetnji. Međutim, kada čovjek boravi u šumi i udiše taj zrak, izlaže se i tim spojevima.
U istraživanjima koja je vodio dr. Li kod učesnika su nakon boravka u šumi zabilježene promjene u aktivnosti prirodnih ćelija ubica, poznatih kao NK ćelije. To su ćelije imunološkog sistema koje učestvuju u prepoznavanju i uništavanju određenih zaraženih ili abnormalnih ćelija. U nekim eksperimentima povećana aktivnost NK ćelija ostala je mjerljiva najmanje sedam dana nakon šumskog izleta.
To ne znači da jedna šetnja sprječava rak, liječi infekcije ili čovjeka čini otpornim na sve bolesti. Takvi naslovi možda donose klikove, ali nauka to nije dokazala.
Pravilnije je reći da su istraživači u manjim grupama ispitanika primijetili zanimljive promjene imunoloških pokazatelja koje vrijedi dalje proučavati.
EKSPERIMENT U HOTELU POKAZAO JE NEŠTO ZANIMLJIVO
Najzanimljiviji dio istraživanja možda se nije dogodio duboko u šumi, nego u hotelskim sobama.
Istraživači su u sobama koristili isparavanja drvnih eteričnih ulja koja su sadržavala neke od spojeva prisutnih u šumskom zraku. Kod učesnika su potom zabilježili porast određenih pokazatelja aktivnosti NK ćelija, kao i smanjenje adrenalina i noradrenalina u urinu.
To je važno jer pokazuje da se učinak šume možda ne može objasniti samo hodanjem.
Naravno da šetnja pomaže. Pomaže i udaljavanje od saobraćaja, manje buke, čistiji zrak, sporije disanje, fizička aktivnost i činjenica da barem neko vrijeme ne gledamo u ekran.
Ali hotelski eksperiment sugerira da bi i određeni prirodni spojevi iz drveta mogli imati svoju ulogu.
Ipak, treba ostati pošten. Eksperiment u hotelskoj sobi nije dokaz da nekoliko kapi borovog ulja može zamijeniti šumu niti da eterična ulja liječe bolesti. Koncentracije, način izlaganja i zdravstvena sigurnost nisu nešto s čim bi se trebalo igrati na svoju ruku, posebno kod ljudi koji imaju astmu, alergije ili druge tegobe.
ŠUMA SMANJUJE STRES, ALI NE RJEŠAVA SVE PROBLEME
Više istraživanja povezalo je boravak u šumskom okruženju sa nižim vrijednostima kortizola, adrenalina i drugih pokazatelja stresa. Pregledi dostupne literature uglavnom ukazuju na moguće koristi za raspoloženje, krvni pritisak i osjećaj smirenosti, ali istovremeno upozoravaju da su mnoge studije male, kratke i različite kvalitete.
Drugim riječima, šuma vjerovatno pomaže, ali naučnici još nemaju odgovor na svako pitanje.
Ne znamo tačno koliko dugo treba boraviti među drvećem da bi korist bila najveća. Ne znamo da li svi ljudi reaguju jednako. Nije potpuno jasno ni koliko koristi dolazi od fitoncida, koliko od kretanja, a koliko od tišine i odmora.
Ali zdrav razum ovdje nije protiv nauke.
Čovjek koji cijeli dan provede između četiri zida, automobila, televizora i telefona vjerovatno će se osjećati bolje nakon lagane šetnje kroz zelenilo. Ne zato što je šuma čudotvorni lijek, nego zato što ljudsko tijelo nije napravljeno da dvadeset četiri sata gleda u ekran i sluša zvuk obavijesti.
Problem modernog čovjeka možda nije samo u tome što nema dovoljno lijekova, vitamina i dodataka prehrani. Problem je i što nema vremena da hoda, diše i nekoliko minuta ne radi ništa.
Ne morate grliti drvo niti vjerovati u posebne energije. Ostavite telefon u džepu, prošetajte sporije i udahnite.
Možda vas šuma neće izliječiti. Ali će vas barem na trenutak podsjetiti kako izgleda kada tijelo nije stalno u stanju uzbune.
Izvor: PubMed, PubMed Central, istraživanja dr. Qinga Lija i stručni pregled istraživanja o shinrin-yokuu
