Jetra i bubrezi ne mogu se “oprati” ili očistiti čajem, sokom, kapsulama niti višednevnim detoks-programom. Oni su upravo glavni sistemi kojima organizam neprekidno obrađuje i izbacuje otpadne materije.
Bubrezi filtriraju krv, uklanjaju otpadne materije, višak vode i kiseline te regulišu količinu soli i minerala u organizmu. Jetra prerađuje hranjive materije, lijekove i alkohol te pretvara brojne štetne materije u oblike koje tijelo može izbaciti.
“DETOX” ČAJEVI NE IZVLAČE TOKSINE
Ne postoje uvjerljivi naučni dokazi da detoks-čajevi ili posebne kure uklanjaju nekakve nataložene toksine iz zdrave jetre i bubrega.
Kada nakon takvog čaja osoba češće mokri ili ima proljev, to ne znači da su se organi “očistili”. Najčešće je izgubljena voda, a ne misteriozni otrovi iz organizma.
Štaviše, pojedini biljni preparati mogu opteretiti ili čak oštetiti jetru, djelovati na bubrege ili stupiti u interakciju s lijekovima. To ne znači da je svaki biljni čaj opasan, ali znači da riječ “prirodno” ne mora automatski značiti i “bezopasno”.
ORGANIMA TREBA MANJE OPTEREĆENJA, A NE “ČIŠĆENJE”
Najbolja podrška bubrezima i jetri jeste da ih što manje izlažemo stvarima koje ih oštećuju.
To znači ograničiti alkohol, zaslađena pića, pretjerano slatku i izrazito slanu hranu, održavati zdravu tjelesnu težinu, biti fizički aktivan te kontrolisati krvni pritisak i šećer u krvi.
Važno je i ne uzimati lijekove, suplemente i biljne preparate nekontrolisano. Dovoljno tečnosti također je važno, osim kod osoba kojima je ljekar zbog određenog zdravstvenog stanja preporučio ograničenje unosa vode.
Treba naglasiti i da nije svako gazirano piće automatski štetno. Obična gazirana voda bez šećera nije isto što i zaslađeni sok. Problem su prvenstveno velike količine šećera, kalorija i drugih dodataka.
Također, nije svaka prerađena namirnica loša. Veći problem predstavlja često konzumiranje izrazito prerađene hrane bogate solju, šećerom i nezdravim mastima.
Najpreciznije bi bilo reći:
Jetra i bubrezi ne trebaju detoks-čajeve jer oni sami obavljaju čišćenje organizma. Ne možemo ih oprati preparatima, ali ih možemo čuvati tako što ćemo smanjiti alkohol, zaslađena pića, višak soli, slatkiše, nekontrolisano uzimanje lijekova i pretjerano prerađenu hranu.
IZVORI:
NIDDK – How Your Kidneys Work
NIDDK – Preventing Chronic Kidney Disease
NCCIH – Detoxes and Cleanses: What You Need to Know
NCCIH – Liver Injury From Herbal and Dietary Supplements
